Dodaj przyciski udostępniania do FacebookFacebookFacebookshare do TwitterTwitterTwitterShare do PinterestpinterestPinrestShare to MoreadDthisre197
Każdego roku National Sleep Foundation przegląda dorosłych w wieku od 23 do 60 lat, aby dowiedzieć się o nawykach snu i wpływu snu w Stanach Zjednoczonych. Tegoroczna ankieta National Sleep Foundation 2013 wykazała, że przeciętny człowiek śpi 7 godzin na noc. Niestety, wiele osób ma problemy z zasaniem, zasypianiem i budzeniem się odświeżonym. Fit jako Fido zachęcamy do przestrzegania nawyków twojego psa do zdrowszego życia, w tym zabawy i spania „jak pies”. Psy traktują poważnie – lubią ciężko bawić się i ciężko spać. Idź do parku dla psów, a na pewno zobaczysz właściciela obserwującego jego pies goni wokół kumpli, zanim zauważa: „Duke na pewno spał dziś wieczorem!”
Prawda jest taka – nie różnimy się od naszych psów. Podobnie jak właściciele psów w parku wiedzą, że ćwiczenia prowadzą do dobrego snu u psów, sondaż National Sleep Foundation 2013 znalazł ważne powiązania między ćwiczeniami a zdrowym snem u ludzi. I podobnie jak nasi czteronożni odpowiednicy, ludzie, którzy ćwiczyli energicznie w ciągu dnia, częściej spędzili się w nocy:
Sen został sklasyfikowany jako „dość dobry” dla około 60 procent osób, które ćwiczyły w porównaniu z zaledwie 40 procentami osób, które nie ćwiczyły.
Sen został sklasyfikowany jako „bardzo dobry” dla 25 procent osób wykonujących energiczne ćwiczenia (takie jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie), dla 20 procent umiarkowanych (takich jak joga, tai chi i podnoszenie ciężarów) i tylko 15 procent robi to Ćwiczenie lekkie (takie jak chodzenie) lub brak ćwiczeń.
Dwie trzecie osób z energicznym ćwiczeniem zgłosiło tyle snu, ile uważali, że potrzebują, w porównaniu z połową osób wykonujących umiarkowane lub lekkie ćwiczenia i tylko jedna trzecia osób, które nie ćwiczą.
Połowa osób, które nie ćwiczą, zgłosiło się, że budzą się w nocy w porównaniu z 44 procentami ćwiczeń lekkich, 40 procent wykonuje umiarkowane ćwiczenia, a 33 procent wykonywanie energicznych ćwiczeń.
Budząc się bez poczucia odświeżonego, odnotowano 43 procent braku ćwiczeń, 26 procent lekkich ćwiczeń, 20 procent z umiarkowanymi ćwiczeniami i tylko 17 procent z energicznym ćwiczeniem.
Połowa osób, które ćwiczą, poinformowały, że sen był lepszy w dniach, kiedy ćwiczyli, a lepszy sen poprawił ponad 60 procent w dni, kiedy wykonywano energiczne ćwiczenia.
Ćwiczenia poprawiło sen, czy zostało to zrobione kilka godzin przed snem, czy znacznie wcześniej tego samego dnia.
Więc weź lekcję od Fido. Jeśli chcesz dobrze spać, dodaj ćwiczenia do swojego dnia. Chodzenie Fido, rzucanie piłką lub frisbee, ciesząc się dobrą grę w pościg na podwórku lub wspólne pływanie może być tym, co lekarz zamówił na lepszy sen. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.